滑雪教程之【单板滑雪】

单板的历史
   单板是早些年由冲浪板发展起来，经过一系列的改良和优化，发展成现在人们常见的样子，在西方普及和发展是在80年代中期，我们国家近两年才开始有人玩，可见落后不是一点半点，为了超英赶美，我决定大力推广单板滑雪，为我国屹立于世界单板之林打下良好的基础。
   单板的比赛基本上分几种：大回转、U型槽（half pipe）又称半管,、Duels（两人平行出发走相似曲线），大回转基本上跟普通板子的大回转类似，半管就是我们在南山玩的那种可以跳起来腾空转身以及更重 的摔跤的那种东西，Dules是我至今没搞明白的一种玩法，照我的理解就是看谁动作优美协调。

装备的类型、不同装备的区别
   单板的装备主要包括以下：板、固定器、鞋、衣服、裤子、护膝、护肘、护腕、头盔、雪镜、手套、护腰、毛袜。挺多的吧，但不是每个人都需要每一样东西，一般来讲，初学者需要配备的基本装备是：板、固定器、鞋，有这三洋就可以开始练习了。
板：板分为速滑板（Raceboard）、自由板（Freeride）、综合板（Racecarver）
速滑板有点像双板，板比较窄，基本上用于大回转和Duele比赛
Freeride是多功能的单板，所以叫自由板，也就是我们最常见的两头翘的单板，没有明显的方向性
Freecarver其实是最现代的单板，他综合了前两种单板的优势，形状和功能介于两者之间。
   买板的时候有些要注意的，初学者应该买块软点的板子，长度要根据自己的身高和体重来挑，一般长度要到自己的下巴就比较好了，身高减15-20公分就可以了，体重大的人可以稍微长点，初学长一点好，相对稳一些，板的宽窄要根据鞋号来定，不过一般鞋大的人身高也高，板子也大。以上适用标准体形，特殊体形我可以帮你参考。
   固定器：总的来说分两种，一种是最常见的要把鞋绑住的固定器叫做Binding，最新的发展趋势是Step-In的固定器，这种固定器要跟相应的鞋配合，这种鞋在后面会讲到，Step-In可以非常方便的把脚固定在板子上。在坐缆车的时候，一般要摘下一只脚来，滑之前再套上，挺麻烦的，如果用Step-In的固定器配合鞋，可以很方便的一踩就固定了。而且可以在摔倒的时候起脱离器的作用，但是在玩U型槽的时候，就不如Binding的跟脚，在玩U形槽的时候因为扭力和板子的变形会比较大，所以一定要用Binding的。
   鞋：单板的鞋分为软鞋和硬鞋，硬鞋由硬的外壳和较软的内胆构成，这种鞋大多用在竞技比赛上，软鞋相对比较轻便和舒适，现在逐渐成为流行的趋势。可以Step-In的鞋一般都是硬鞋，在脚底有一些特殊设计可以跟固定器配合，另外各个牌子的Step-In固定器还不一样，相对的鞋也不一样，所以买Step-In的鞋和固定器的时候一定要一起买，省得买回来配不上。
   服装：包括衣服和裤子，单板跟双板不一样，由于经常要下蹲和做一些动作，所以单板的服装多半都比较宽松和肥大，而且在膝盖、臀部、肘部有些特殊设计，不仅仅是加厚，而且会多加些层。另外，由于玩单板的人追求另类，所以与双板的色彩绚丽不同，单板的服装整体风格都偏低调，所采用的色彩也都比较谦虚，色也不正，象什么黄中总要带点红，蓝中又要带点绿，灰色也都不是很正的灰色，反正比较陈的色。具体喜好当然还是靠个人的审美。
   护膝、护肘、护腕、头盔、雪镜、手套、护腰、毛袜：这些统称护具，由于单板会经常跪倒或坐下，所以膝盖和屁股是最需要护好的部位，另外由于经常下蹲以及拐大弯的动作需要用手扶地，摔倒的时候也会下意识的用手扶，所以手套和护腕也是必要的保护工具，头盔就更重要了，那是保护你不同于其他人的部位的工具，想想酒知道多重要了，雪镜是用来保护眼睛的，放紫外线就可以了，否则雪盲的话回家喝可乐都会以为是雪碧呢，我上会有个朋友回来吃饭时就说：“我的可乐怎么是绿的？”毛袜呢当然是保护脚的了，一定要用毛的，棉袜在湿了后会冻伤脚的。护腰可以保护屁股和腰，在摔倒后一般还要滑出去一段距离，我曾经屁股朝地滑出去十几米，回来一看裤子上的Gore-Tex胶都被磨掉了，心疼呀。可是这种护腰在国内就是没有卖的，有朋友从韩国带回来过，折人民币四百多，好贵呀。

滑雪技术的初步入门
天的课程是比较令人兴奋的，在了解了单板的历史和斥巨资采购了装备后，因为我们终于可以踏上板子练习了，在开始风驰电掣和去触摸蓝天之前，我们还是要先讲一下注意事项：
1， 初学者应尽量在相对平坦宽阔的地方练习。
2， 护具要带好。
3， 固定器挑好，一般前脚向前偏15-24度，后脚向前偏0-6度。
4， 做一下准备活动，因为护具的保护永远比不上自身的保护，在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液，肌肉也能活动开，这可不是中学时候的广播体操，这不是形式化的东西，这是至关重要的，人在摔倒的瞬间是会全身紧张的，身体放松后即使摔也跟全身紧张的摔是不一样的。
5， 活动的部位：脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰，不要吝惜时间，多做准备活动一定没坏处的。我知道你急于上雪开始练习，但还是要耐心至少15分钟。

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